「ミネラル酵素グリーンスムージー」は栄養価が非常に高いので、今までの食事制限のみのダイエットよりも健康的です。これからダイエットに活用してみたい！と考えている方も多いと思いますが、愛飲者の中でもダイエットに失敗されている方が少なからずいます。口コミではそうしたマイナスな一面もしっかりと見ることが大事です。せっかく買ったのだからダイエットに失敗したくないもの。そこでここではミネラル酵素グリーンスムージーを使ったダイエットで失敗しないための心得を3つほど紹介したいと思います。
食生活を一から見直しましょう
まず着手したいのが食生活を見直すことです。ミネラル酵素グリーンスムージーを飲む目的は1日の摂取カロリーを減らすことにあります。つまり、好き勝手食べていてはダイエット成果もついてこないということ。基本的には栄養バランスを整える必要が出てきますが、その中で糖質と脂質の摂取量を控えていくことが大事です。
具体例をみてみましょう。
糖質は甘いもの（スイーツ）はもちろん、炭水化物にも多く含まれるわけですから白米や麺類、パンなどを控える必要が出てきます。ただ、炭水化物はエネルギーになる栄養素なので、白米から雑穀米にシフトしたり、麺類やパンは全粒粉から作られているものを選ぶなど糖質の低いものにシフトしていくのがおすすめです。果物に含まれる糖質は果糖というものでこれも脂肪になりやすい傾向にあるのであまり食べ過ぎないようにしましょう。
脂質に関してはお肉の脂身に注意が必要です。ただ、お肉はタンパク質を摂れるものでもあるのでお肉を食べたいときは鶏ささみや鶏むね肉といった脂身が少なくタンパク質が多い部位を選んであげるといいです。
他に摂りたい栄養素として水溶性食物繊維があげられます。水溶性食物繊維は血糖値の急激な上昇を抑えたり、腸内環境を整えるのにいいと言われています。ごぼうや納豆、アボカド、おくら、あしたばなどに多く含まれています。
体力に余裕があれば運動をしましょう
1日3食置き換えだと体力的に少しキツいですが、1日1食置き換えパターンであれば体力には少しは余裕があるはずです。そこで運動もしてあげるようにしてもらいたいのです。結局、食事の見直しと運動はどんなダイエットでも必要になってくるのです。
個人的におすすめなのは「水泳」です。水泳は1時間あたりの消費カロリーが男性で1,300Kcal前後、女性で1,000Kcal前後になり、数ある運動の中で最も消費カロリーの大きな運動だと言われています。
ジョギングも男性で600Kcal前後、女性で470Kcal前後の消費カロリーを誇ると言われていますが、怪我の恐れもあったり、天候に左右されたりすることもあるので、皆さんにおすすめできるわけではありません。
室内で運動したいのであればダンスエクササイズ系がおすすめです。最近はダンスエクササイズ系のDVDがかなり充実しています。エクササイズ内容によって異なりますが、激しいダンス系のものだと男性で400Kcal前後、女性で300Kcal前後ほど消費カロリーがありますので意外といい運動になります。
運動中にはエネルギーを必要としますので、運動の前はある程度炭水化物を摂ったほうがいいです。バナナなどがおすすめです。また、運動中や運動後の水分補給も忘れずに行いましょう。BCAAという必須アミノ酸を摂ると脂肪燃焼を促したり、疲労回復に役立てることができます。
飲むだけで痩せると思ったら大きな間違い！
「ミネラル酵素グリーンスムージーを飲むだけで痩せる」という勘違いをしている方はけっこう多いようです。残念ながらこれはありえないということです。ミネラル酵素グリーンスムージーを飲む目的は1日の摂取カロリー量を減らすことにあるので、飲んでいるだけで体重が減ったりするものではないのです。なので飲むだけで痩せるなんて思わないでください。代謝を高めたり、消化を促すのに酵素は役立つと言われていますが、それ以下でもそれ以上でもないので過信しすぎないようにしましょう。それでも置き換えダイエットに使う分にはすごく役立つということは私の経験上からも言えることです。